當前您在:玉林信息港-玉林資訊 > 健康新聞 > 文章正文

邁向象牙塔的新生 備好健康“行囊”了嗎?

來源:網絡整理 編輯:admin 時間:2019-08-28 08:27

九月將至,暑假很快要結束,各大學繼續準備開學。經歷了高中三年拼搏的大學新生也即將外出求學,趕赴自己心儀的學校。但是缺少社會經歷、健康知識的準大學生,如何應對這令人歡喜又忐忑的大學生活?如何保障自己的健康與安全?為此,記者采訪了國家一級營養師、國家二級心理咨詢師、玉林市中醫醫院健康管理部主任梁玉蓮,她從多個角度助力準大學生更好適應大學生活。

新生易遭健康安全窘境

“現代大學生的健康、安全意識普遍比較弱,在外求學要十分注意。”梁玉蓮說,現代社會家庭中孩子普遍少,而且獨生子女居多,家庭對孩子保護得太好,況且大學新生,年紀也就是18歲左右,心智不夠成熟,社會經驗少,從各方面而言都沒有真正獨立起來,更不會過多考慮健康安全的問題。

“現在網上關于學生遭遇不測的新聞層出不窮,各位家長更加要注意對孩子的健康、安全教育。”梁玉蓮表示,她從心理、作息、出行、飲食等方面給新生支招健康安全注意事項。

健康安全攻略

心理健康。“心理健康對學生尤為重要。”梁玉蓮說道,她指出大學新生易產生三種心理問題:第一,由于學習模式不一樣、生活環境差異、加上遠離父母的保護等多種原因,而產生的不太適應、焦慮、緊張、不安的情緒。第二,由于剛開始進入大學,在老師管得少、父母離得遠、環境陌生、各種環境條件和生活方式的差異等條件下,學生要迅速獨立、自己管好自己,而形成心理壓力。第三,有些學生被家里保護太好,由于個人主義強在與人相處中很容易形成人際關系上的不足,進而產生孤獨感、受挫感,而后自卑、膽怯、不喜歡合群,缺乏正常的交流、溝通,嚴重的可能會導致一些心理疾病。

針對焦慮不安情緒,學生可以在入學前提前做好心理準備,然后入校后注意自我調適、自我控制。針對心理壓力,學生可以通過自我調整來使壓力恢復到適當的水平;讓學習、生活變得有規律,規律的生活會讓我們心態更加穩定;利用運動幫助解壓,通過運動,能夠將身體的一些負面能量宣泄出去;學會清肺呼吸等放松的技巧;多培養興趣愛好,轉移自己的壓力。針對人際關系不足導致的問題,學生可以首先提高自己的心理素質,學習跟人打交道,用一種積極的心態去跟同學交往。其次,要懂得運用好一些實用的交際技巧。比如學會同學之間換位思考、經常真心實意地贊美同學、經常微笑地跟同學道謝等。最后,要樹立正確的人生觀、價值觀、道德觀,有正能量、有善心、樂于助人,用自己的良好品質吸引別人。

出行安全。“出門在外要注意交通安全。”梁玉蓮告訴廣大新生,要提早進行路線規劃,根據路途的長遠、個人經濟狀況來提早選擇交通工具,買好票。赴學路途中注意自己的財產、人身安全,選擇正規、有保障的交通工具。乘車前,最好拍個車牌號照片給父母,可以更好保障安全。乘車時行李物品不離手,下車時不忘攜帶,盡量選擇較安全的座位,有安全帶的應系好安全帶。步行外出應注意往來車輛,路過復雜路口應保持警覺,集中注意力,觀察紅綠燈和過往車輛。切勿闖紅燈。

飲食安全。雖然美食不可辜負,但是新生在外還是要注意飲食安全。外出用餐盡量選擇具有衛生許可證和營業執照資質的正規餐館和酒樓。與同學外出聚餐應就近選擇學校周邊餐館或酒樓。切勿暴飲暴食,少飲酒或盡量不飲酒。不接受校外人員或陌生人的食物。對于同學間的飲食差異,要學會尊重。

作息安全。大學生雖然沒有像高中生學習那么緊張,但是也要按時作息,不要影響他人。從養生角度在23時左右就應該睡覺,少熬夜。在開學前一到兩個星期就要開始調整生物鐘,培養自己的正常作息,不要等到最后幾天才開始準備。

除去以上幾點,梁玉蓮告訴大家可以通過上網查資料或者咨詢學校師姐、師兄了解未來大學生活,提前做好心理、生活用品證件各方面的準備,做到有備無患,保障自己的健康安全,讓父母放心,自己快樂上大學。

原標題:邁向象牙塔的新生 備好健康“行囊”了嗎?

責任編輯:鐘丹丹

【來源:網絡整理】

上一篇:男護士公益活動項目獲獎

下一篇:50萬重疾賠付金 解患者燃眉之急

s弯技巧