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暑假余額不足 預防“開學綜合征”

來源:網絡整理 編輯:admin 時間:2019-08-26 23:11

轉眼間,暑假“余額”已不足兩周。每到開學季,就有不少學生患上“開學綜合征”。那么,如何在開學前做好準備,防范“開學綜合征”?為此,記者采訪了玉林市第三人民醫院心理科副主任醫師黃乾。

●什么是開學綜合征?

據黃乾介紹,“開學綜合征”是在假期結束之后開學之始所表現出的一種明顯不適應新學期學習生活的病態表現,又叫“開學恐懼癥”。“開學綜合征”有多種表現形式,生理上多表現為失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、惡心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等。心理上則多表現為記憶力減退、理解力下降、厭學、焦慮、上課走神、情緒不穩定等。黃乾認為這些表現都是人潛意識的心理防御機制將一些不愿面對的、不認同的、被壓抑的、不愉快的負性情緒轉換成一些軀體癥狀而造成的,并會持續一段時間,家長雖要重視但大可不必過度擔憂,更不要與孩子“硬碰硬”。

●易患“開學綜合征”的人群

“心理素質和適應能力較差的學生、學習成績不好的學生、過于追求完美的優等生是‘開學綜合征’的易發學生群。”黃乾說,暑假時間長,相對學習壓力少,孩子們主要處在輕松、玩樂的狀態中。而且很多孩子的生物鐘被打亂,晚睡晚起,忽然要進入正常的學習節奏,確實很難立即調整過來。通常開學前后,孩子心不在焉,走神健忘,看到作業煩躁,并不代表孩子不想好好學習,而是他們的自控力有限,還無法迅速調整狀態,完成良好的適應。所以,家長在開學前就下意識讓孩子收心很重要。黃乾強調:“讓孩子收心,關鍵是幫助他們建立規律的作息時間,而不是一味強迫式地要求孩子加大學習量。”

●如何預防“開學綜合征”

“面對新學期,家長和孩子都應保持平和的心態。家長要提前調整狀態,開學前后多跟孩子溝通,了解孩子的真實想法。”黃乾說,家長與孩子一同調整狀態是關鍵。黃乾建議可以從這兩方面入手:

首先,學生應該從暑假那種輕松、自由的狀態中走出來,確立切實可行的新學期目標:學會自我暗示,做心理調試,告訴自己準備開學了,必須收心了;按時作息,調整好生物鐘,養成早睡早起的習慣,重新做到起居有時;做好新學期規劃,多和同學溝通,緩解緊張情緒;必要時,可以向父母求助,父母有著豐富的生活經驗,可以幫助孩子克服開學恐懼癥。

其次,家長應有策略地做好引導,在開學前一周開始幫助孩子“熱身”,以便孩子盡快“收心”。開學前幾天要按孩子平常的作息時間起居,按時準備一日三餐,早睡早起,調解生物鐘,適應開學后的“時差”變化。多和孩子聊學校話題,使孩子意識到開學在即,應該收心投入新一學期的學習,逐步進入學習的準備狀態。可以與孩子一起協商一個切實可行的學習計劃,譬如跟孩子一起制訂一份課程表,一方面,掃尾暑期作業,溫習上學期的一些基本知識點,另一方面,同時預習下學期所學的內容,譬如語文、英語誦讀課文,數理化預習前幾章,標出困惑處,以便新學期快速進入學習狀態。

原標題:暑假余額不足 預防“開學綜合征”

責任編輯:鐘丹丹

【來源:網絡整理】

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