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“夜貓子”熬的是夜,透支的是健康

來源:網絡整理 編輯:admin 時間:2019-08-20 08:18

“日出而作,日落而息”相信這一直是大多數市民的生活習慣。但是,隨著生活節奏的加快,總會有一些人在“夜深人靜”的時候仍然在熬著夜。他們或在上夜班,或在吃夜宵,或在追看電視劇,或在玩網絡游戲……這就是被人們稱為“夜貓子”的人。對于“夜貓子”而言,想早睡睡不著,想早起卻又起不來。

記者了解到,隨著暑假的到來,“夜貓子”的數量也越來越多且呈低齡化的發展態勢。當熬夜漸漸成為年輕人生活的常態、日復一日地深夜不眠時,各種疾病和問題紛至沓來。

熬夜一族越來越多

為什么要熬夜?對于這個問題,記者在走訪的過程中發現,不少市民都知道熬夜對健康的危害。但是,由于各種各樣的原因,熬夜的市民不在少數,或因為工作需要,或為了謀生……

“放暑假了,自己整天呆在家里沒什么事情做感覺很無聊。最開始看劇也是為打發時間,可是暑期熱播的電視劇有很多而且都太好看了,自己追起劇來就控制不住了,感覺沒看完當天的劇集就睡不著覺。”大學生李明認為,讓人熬夜的原因有很多,除了追劇之外,刷微博、看短視頻、玩手機網絡游戲等也是年輕人熬夜的原因。

“每天上班都很累,下班以后才有時間做工作以外的事情。除去生活瑣事,留給自己的時間少得可憐,真的感覺夜里時間才是真正屬于自己的,想做什么就做什么。”在市民段芳方看來,有時候熬夜反而是工作后的盡情放松,是自己難得的自由支配時間。

而對于剛剛參加工作不久的市民許媛而言,熬夜已經熬成了習慣。“因為平時工作太忙,有時候晚上下班回到家也要加班趕進度。長此以往,感覺自己的生物鐘已經被打亂,每天晚上不到點就睡不著覺,已經熬成習慣了。”許媛無奈道。

熬夜對健康危害大

“有規律的飲食起居生活是身體健康的前提,熬夜對身體健康造成的危害也許是無法想象的。”玉林市第三人民醫院睡眠障礙科主任、副主任醫師黃乾指出,常常熬夜的人,其生活規律和生物鐘已經被擾亂,長此以往將會影響身體健康。

黃乾告訴記者,雖說人體自身擁有調節能力,但熬夜對健康的危害有很多。一般而言,輕度的熬夜尚處于人體自我調節的能力范圍之內,不會突然爆發危及生命。但是,長期熬夜會嚴重影響身體健康,等到身體有強烈且明顯的不適癥狀出現時,說明身體已經生病了,需要就醫治療。同時,身體器官在超負荷工作時,不時會出現意外事件,很多“熬夜猝死”的案例就是這樣發生的。

從小的方面來說,長期熬夜會導致皮膚變差、長痘痘。晚睡熬夜會導致肝臟不排毒,血液中的毒素越積越多,表現到臉部就是容易出現黑眼圈、皮膚發黑、變粗糙。更有甚者,邊熬夜邊吃夜宵、吃完就睡,不但不易消化,還會導致肥胖。而從大的方面來說,長期熬夜會擾亂生物節律,致使身體調節能力和免疫力下降,無論在心態還是外貌上都會更顯老。在生活中表現為經常乏困、無力,容易感冒發燒,易患抑郁癥、糖尿病等疾病,甚至有可能患不孕不育癥。

熬夜后該如何恢復

“偶爾熬夜了,也不要擔心,保持愉悅的心情、調整心態就可以恢復如常了。”黃乾告訴記者,偶爾熬夜對健康的影響有限,但經常熬夜對健康的危害就大了。熬夜不是病,恢復精神和體力主要以預防為主、平衡心態為輔。

在生活中,記者發現,不少人會在熬夜時泡一些枸杞紅棗茶喝,或者喝一些功能飲料,或者敷面膜維護臉部肌膚。對此,黃乾表示,熬夜的人也會緊張擔心,這樣可以減輕他們熬夜后的焦慮等心情負擔,心態就會放松。在熬夜時吃一些保健品,在一定程度上有助于恢復精神和體力,中藥材的一些成分可以調節生理機能,緩解些許熬夜后的不適。但是,保健功能抵消不了熬夜對身體的損害,得不償失;不如從源頭做起,少熬夜就可以保持身體健康。

而對于上夜班的人,黃乾認為,夜班在實質上不算是熬夜,還是比較有規律的上班、休息。雖然上夜班對身體多少有些影響,但只要生活作息規律、保持健康的心態,對身體的危害還是在身體自身的調節能力范圍之內的,還是可以保證基本的健康,平時注意身體的保養即可。

“不管如何,熬夜總會對身體有著不同程度的傷害,如若不是必要工作,應盡量少熬夜。”黃乾建議道。

原標題:“夜貓子”熬的是夜,透支的是健康

責任編輯:劉子揚

標簽 健康 熬夜
【來源:網絡整理】

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