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春節長假健康生活指南: 這些細節你需知道

來源:網絡整理 編輯:admin 時間:2019-04-19 13:38

隨著春節的臨近,很多人的聚餐也增加了。圖為一些市民在聚餐時的合影。(李青燕 攝)

幾位市民在外地游玩。(本報記者 梁琪嵐 攝)

再過幾天,“春節模式”開啟,除了傳統意義的合家團圓,還有不少市民選擇了詩和遠方。佳節來臨之際,記者采訪了玉林市第二人民醫院醫務部副主任、門診主任、主任醫師鐘宏琳,并梳理出一份“玉林春節健康指南”,希望助你度過一個平安、祥和、快樂的春節!這些生活小細節你需知道哦。

避免連續熬夜。對于許多人來說,節假日熬夜是常態,大家聚在一起,打牌打麻將、玩游戲、上網追劇等,而春節守歲的習俗更是給了大家名正言順的熬夜理由。但是連續三天以上的長期熬夜會導致整個機體的紊亂,給身體造成慣性疲勞、精神不振、免疫力下降等損傷,對節后重新回歸工作崗位有很大影響。鐘宏琳主任提醒大家,春節期間要保持起居有常,不要打亂平日的生物鐘,睡覺、起床時間最好與平日作息時間相符。

關注流行疾病。鐘宏琳告訴記者,去年入冬以來,流感散發疫情和聚集性疫情持續上升。隨著學校和托幼機構放寒假,聚集性疫情將明顯下降,但散發疫情仍將高水平流行至2月底。鐘宏琳建議大家,要保證充足睡眠,平時勤洗手;盡量少在通風條件差的人群聚集場所逗留;做到室內適當通風換氣;出現發燒、頭痛、乏力、全身酸痛等流感樣癥狀,應及時就醫,并注意外出戴口罩;患病期間注意休息,多喝水。

關注食品安全。春節期間大量采購或自制成品、半成品食物,加工、存放不當容易污染變質,若食前未徹底加熱易引發食物中毒。另外,春節期間飲酒增加,易發生飲用自制藥酒不慎而中毒。建議:不買三無食品;注意食品安全存放;不吃變質食品;成品、半成品食物、隔夜食物食前徹底加熱;慎飲自制藥酒。

及時調整心態。每提到過年,人們都是非常期待。但如今,提起過年,很多人都輕松不起來了,普遍感受到過年的無形壓力,也就是常說的假日壓力綜合征。臨近過年,有一些無法與家人團聚,工作或學習表現不佳、未能達到預期,甚至一些遭遇喪親不幸的人群這個時期情感會比較敏感,容易出現焦慮、抑郁癥狀。鐘宏琳建議,市民要調整一下自己對節日的認知,不必事事苛求,用平和的態度,面對春節的到來。

春節出游必須注意安全。對于北上的南方人來說,往往對自己抗寒的能力估計不足又或者防寒措施沒做到位,以至于出游北方變成一場遭罪又可怕的經歷,因為分分鐘會凍傷、摔傷,防冷防滑防摔,一樣不能少。南下曬太陽,防曬措施要做足。玩潛水、海底漫步等水下項目一定要注意鼓膜受損,有條件的人最好在出游前,到醫院的耳鼻喉科進行簡單的檢查即可知道。另外,如果每次坐完飛機,耳悶耳脹感會持續幾天才能緩解,或者每次乘坐電梯都會有耳悶感的人,則提示咽鼓管功能可能存在障礙,最好不要貿然嘗試水下項目。此外,有過敏性鼻炎、鼻竇炎、腺樣體肥大的人,往往也可能存在咽鼓管功能問題。

慢性疾病患者在春節假日期間不能隨意停藥。患有高血壓、高脂血癥、糖尿病、心腦血管疾病的人群,除按時按量服用藥物外,還應嚴格注意規律作息,避免熬夜,嚴格限制飲酒及吸煙,嚴格控制飲食,禁食過于油膩的食物,嚴格控制情緒,避免情緒波動。 (記者 陳瑜)

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